Diyetinizi Geliştirerek Kilo Vermenin Yolları
Kilo verme sürecinde diyetinizi düzenli yapmak ve geliştirmek süreci daha da hızlandırır. İstediğiniz kilolara ulaşmak için bazı şeylerden feragat etmeniz gerekmekte bu yüzden diyet sizi ilk zamanlarda zorlayabilir. Diyetinizi geliştirerek kilo verme yollarını daha iyi hale getirebilirsiniz, bu sayede hem süreci hızlandırıp hem de enerjinizden hiçbir şey kaybetmemiş olursunuz. Kilo Vermenin Yolları Sağlıklı bir yaşam […]
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
Hızlı bir metabolizma kilo kontrolü, enerji ve sağlıklı yaşam için oldukça önemlidir. Kilo verme sürecinde iseniz metabolizma hızlandırma yolları ile metabolizmanızı hızlandırıp daha hızlı kilo verebilirsiniz. Genetik faktörlere göre metabolizma hızınız değişse de düzenli beslenme ve yaşam tarzınıza göre metabolizmayı hızlandırmak mümkündür. Metabolizmayı hızlandırmak için düzenli uyku, beslenme ve egzersiz en önemli faktörlerdendir, sık sık […]
Sağlıklı Atıştırmalıklar Nelerdir?
Hayatımızda en sevdiğimiz şeylerden birisi ara ara yenilen atıştırmalıklardır. Bu atıştırmalıklar her ne kadar yararlı olsa da çoğu atıştırmalıklar vücudumuz için zararlıdır. İçeriğinde bulunan aşırı şeker, yağ vb. gibi besin değerlerinden dolayı ileride vücudumuzda hasar oluşturabilirler. Canınız atıştırmalık çektiği zaman aşırı fazla şekerli atıştırmalıkları yemek yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz. Sağlıklı Atıştırmalıklar Günlük yaşantımızda sağlıklı […]
Yağ Yakmanın Bilimsel Temelleri
Günümüzde sağlıklı yaşam ve fit bir vücut, birçok kişinin öncelikli hedefleri arasında yer alıyor. Bu hedeflere ulaşmanın önemli yollarından biri de yağ yakımıdır. Ancak, yağ yakmanın sadece egzersiz yapmak veya az kalori tüketmekle ilgili olmadığını bilmek önemlidir. Yağ yakmanın bilimsel temellerini anlamak, bu konuda daha etkili ve sürdürülebilir sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir. Yağ Yakmanın […]
Marulun Faydaları Nelerdir?
Salataların en çok tercih edilen sebzesi marul, dünya çapında yaygın olarak tüketilen ve oldukça sağlıklı bir yeşil sebze çeşididir. Marulun faydalarını saymakla bitmez, bol sulu içeriğiyle hem kalori ve yağ oranı düşük hem de vitamin ve minarel anlamında oldukça zengindir. Bu yazımızda sizlere marulun faydaları nelerdir onları göstereceğiz. Marulun Faydaları Yeşil sebzeler günlük olarak tüketmemiz […]
Ashwagandha Nedir? Ne İşe Yarar?
Ashwagandha, adaptogen olarak bilinen bir bitki türüdür ve geleneksel Hint tıbbında, Ayurveda’da uzun süredir kullanılmaktadır. Ashwagandha’nın oldukça fazla faydası vardır özellikle spor yapan kişiler bu bitkiyi tercih etmektedir. Bu yazımızda sizlere Ashwagandha Nedir? Ashwagandha Ne İşe Yarar? sorularının cevaplarını vereceğiz. Ashwagandha Nedir? Ashwagandha (Withania somnifera), kökleri ve yaprakları kullanılan bir bitki olan bir adaptogen olarak […]
Sürdürülebilir Kilo Kontrolü İçin Beslenme İpuçları
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürülebilir kilo kontrolünün temelidir. Kilo verme veya kilo kontrolü, sadece kısa vadeli hedeflere odaklanmak yerine uzun vadeli bir perspektife sahip olmayı gerektirir. Beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemek, sürdürülebilir kilo kontrolüne ulaşmanın önemli bir adımıdır. İşte bu konuda size sürdürülebilir kilo kontrolü için beslenme ipuçlarını listeledik. Kilo Kontrolü Nasıl Yapılır? Aktif bir yaşam biçiminde […]
En İyi Yağ Yakma Egzersizleri
Vücudunda bulunan fazla yağlardan kurtulmak isteyen çok kişi bulunuyor, spor yaparak ve düzenli beslenerek bu yağlardan kurtulmak mümkün. Yağ yakmak için birçok egzersiz bulunuyor fakat hangi egzersizlerin daha etkili olduğu merak ediliyor. Bu yazımızda sizlere en iyi yağ yakma egzersizleri nelerdir onları göstereceğiz. Yağ Nasıl Yakılır? Vücudumuzdaki yağları yakmak için öncelikle düzenli olarak kalori açığı […]
Sağlıklı Kilo Verme Yolları
Fazla kilolar çoğu kişinin en büyük derdi olmuş durumda, bu kilolardan kurtulmak için birçok yol deneniyor. Kilo verme döneminde gittiğiniz yol çok önemlidir, düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo verirseniz ilerleyen dönemlerde hiçbir sıkıntı çekmeden yaşamaya devam edersiniz fakat sağlıksız bir şekilde kilo verme ileride ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Bu yazımızda sizlere sağlıklı kilo verme […]
Kilo Verme Sürecinde 10 Motivasyonel Yol
Kilo verme oldukça zorlu bir yoldur. Sevdiğiniz yiyeceklerden, içeceklerden uzaklaşmak kilo verme döneminde can sıkıcı olabilir fakat bu yolda sabırlı ve disiplinli olmak çok önemlidir. Kilo verirken motivasyonunuz düşebilir ve mutsuz olabilirsiniz çünkü vücudunuzda artık eskisi gibi dopamin salgılanmadığı için birazcık mutsuz olabiliyorsunuz fakat ilerleyen zamanlarda vücudunuzdaki değişikleri gördükçe eski neşeniz yerine gelecektir. Bu yazımızda […]