Kilo alma sürecindeyken bir süre sonra sürekli olarak aynı şeyleri yemek iştahınızın kapanmasına sebep olabilir. Farklı farklı yiyecekler yemek iştahınızın kapanmamasına neden olur, bu süreçte özelliklede kilo aldıran yiyecekler yenilmesi gerekiyor. Kalorisi yüksek besinler sizin daha kolay kilo ve hızlı almanızı sağlar.
Kilo Aldıran Yiyecekler
Sağlıklı kilo alma sürecine girdiyseniz ve yediklerinize dikkat ediyorsanız bu makalede anlattığımız besinler sizin metabolizmanızı hızlandırıp iştahınızın açılmasına ve kilo almanıza yardımcı olacaktır. Hızlı kilo aldıran yiyeceklerin çoğusu sağlıksıztır bu yüzden bunları tercih etmemeniz gerekiyor, Yulaf, Muz, Kepekli Ekmek vb. gibi yiyecekleri tüketmelisiniz.
Avokado: Sağlıklı Yağ Deposu
Avokado, sağlıklı yağlar açısından zengin bir meyvedir. Oleik asit içerir, bu da tokluk hissi yaratır ve kilo alımını destekler. Aynı zamanda birçok vitamin ve mineral içerdiği için genel sağlığa da katkı sağlar.
Badem ve Ceviz: Protein ve Yağ Kaynağı
Badem ve ceviz, protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengin kuruyemişlerdir. Günlük diyetinize eklediğinizde, enerji alımınızı artırabilir ve kilo almanıza yardımcı olabilir.
Yulaf Ezmesi: Lif ve Karbonhidrat Kaynağı
Yulaf ezmesi, lif ve karbonhidrat içeriğiyle enerji seviyenizi artırabilir. Süt veya yoğurt ile tüketildiğinde, bu karbonhidratlar kilo alımını destekler.
Zeytinyağı: Kaliteli Yağlarla Dolu
Zeytinyağı, kaliteli yağlar içerir ve vücuda enerji sağlar. Yemeklerinize biraz zeytinyağı eklemek, özellikle diyetinize yağ eklemenin lezzetli bir yoludur.
Tahıllı Ekmek: İyi Bir Karbonhidrat Kaynağı
Tam tahıllı ekmekler, kompleks karbonhidratlar içerir ve enerji seviyelerinizi yükseltebilir. Sandviçlerinizde veya kahvaltınızda tercih ederek kilo alımına katkıda bulunabilirsiniz.
Muz: Potasyum ve Karbonhidrat Deposu
Muz, potasyum ve karbonhidrat içerir. Bu meyve, enerji seviyelerinizi artırabilir ve kilo almanıza destek olabilir.
Yoğurt: Protein ve Probiyotik Kaynağı
Yoğurt, protein ve probiyotik içerir. Protein, kas kütlesini artırabilir, probiyotikler ise sindirim sistemini düzenleyebilir. İdeal bir kilo artırıcıdır.
Kilo aldıran yiyecekler dengeli bir şekilde tüketerek, kilo alım sürecinizi sağlıklı bir şekilde yönetebilirsiniz. Ancak, kilo almak istiyorsanız, sağlıklı kilo artışı için bir beslenme uzmanına danışmanız önemlidir. Günlük kalori hesaplama aracımızdan günlük kalorinizi ve kilo almak için kaç kalori almanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.