Kilo verme oldukça zorlu bir yoldur. Sevdiğiniz yiyeceklerden, içeceklerden uzaklaşmak kilo verme döneminde can sıkıcı olabilir fakat bu yolda sabırlı ve disiplinli olmak çok önemlidir. Kilo verirken motivasyonunuz düşebilir ve mutsuz olabilirsiniz çünkü vücudunuzda artık eskisi gibi dopamin salgılanmadığı için birazcık mutsuz olabiliyorsunuz fakat ilerleyen zamanlarda vücudunuzdaki değişikleri gördükçe eski neşeniz yerine gelecektir. Bu yazımızda sizlere kilo verme sürecinde 10 motivasyonel yol listeledik, bunları uygulayarak motivasyonunuzu düzeltebilirsiniz.
Kilo Verme Sürecinde Motivasyon Oluşturma
Biliyorsunuz ki kilo verirken geçirilen süre insana işkence gibi gelebiliyor fakat sonunda hedefinize ulaştığınız zaman o zorlu sürecin değdiğini anlayacaksınız. Kilo vermeye başladığınız zamanlarda motivasyonunuzu oldukça yüksek tutmanız gerekmektedir çünkü motivasyonunuz ne kadar düşerse bu süreçten o kadar erken ayrılırsınız. Aşağıda sizler için bu süreçte motivasyonunuzu nasıl yüksek tutabileceğinizi anlattık. 1 haftada kilo verme yazımıza da göz atabilirsiniz.
Hedef Belirleme
Belirli, ölçülebilir ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, motivasyonunuzu artırabilir. Küçük kilometre taşlarına odaklanmak, büyük bir hedefe ulaşma yolunda ilerlemenizi görmeyi kolaylaştırabilir.
İyi Bir Destek Sistemi Kurma
Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya bir kilo verme grubundan destek almak, motivasyonunuzu artırabilir. Paylaşılan deneyimler ve birbirinize verilen destek, zor anlarda sizi motive edebilir.
Pozitif Tutum Geliştirme
Kilo verme sürecinde olumlu bir tutum benimsemek, başarı şansınızı artırabilir. Kendinize nazik olun, başarılarınızı kutlayın ve hatalarınızdan öğrenin. Pozitif bir bakış açısı, motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.
Günlük Tutma
Yediğiniz yiyecekleri ve yaptığınız egzersizleri günlük tutmak, ilerlemenizi görselleştirmenize yardımcı olabilir. Bu, sizi hedeflerinize odaklanmış ve motive hissettirebilir.
İlham Verici Hikayeleri Okuma
Diğer insanların başarı hikayelerini okumak, sizi motive edebilir. Kilo verme sürecinde zorlanan diğer insanların başarıları, sizin için ilham kaynağı olabilir.
Esnek Olma
Kilo verme sürecinde her zaman düz bir yolculuk olmayabilir. Beklenmedik zorluklarla karşılaştığınızda, esnek olun. Değişiklikleri sakin bir şekilde ele almak ve hedeflerinize adapte olmak, motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.
Küçük Başarıları Kutlama
Her küçük başarıyı kutlamak, motivasyonunuzu artırabilir. Belirli bir kilo kaybına ulaştığınızda veya yeni bir egzersiz hedefine ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Bu, motivasyonunuzu sürdürmek için güçlü bir teşvik olabilir.
Gerçekçi Olma
Gerçekçi hedefler belirlemek ve sağlıklı bir hızda kilo vermek önemlidir. Hızlı sonuçlar beklemek, motivasyonunuzu düşürebilir. Sabırlı olun ve uzun vadeli değişikliklere odaklanın.
Yenilikleri Deneme
Rutinden sıkıldığınızda, yeni bir egzersiz veya beslenme planı denemek, motivasyonunuzu canlandırabilir. Yeni aktiviteler ve tarifler, kilo verme yolculuğunuzu daha ilginç hale getirebilir.
Kendinize Güvenin
Başarılı olabileceğinize inanmak, kilo verme yolculuğunuzda önemlidir. Kendinize güvenmek, zorluklarla başa çıkmanıza ve motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.
Kilo verme sürecinde sizi en çok ne mutlu ediyorsa onu yapmaya çalışın ve pes etmeyi aklınızdan bile geçirmeden devam edin.